మహిళలకు ప్రత్యేక ఆహారం

ఆహారం తీసుకోవడంలో మహిళలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. రోజువారీ జీవితంలో శరీరానికి తగినన్ని పోషకాలు, ఖనిజాలు అవసరం కాబట్టి

• విటమిన్స్, మినరల్స్, మెగ్నీషియం శరీరానికి అందాలంటే వీలైనంత ఎక్కువ ఆకుకూరలు పాలకూరను తీసుకోవాలి. దీనివల్ల శరీరానికి ఐరన్ లభిస్తుంది. బరువు పెరగరు.

• బ్రెస్ట్‌క్యాన్సర్ బారిన పడకూండ ఉండలంటే ఒమెగా ప్యాటీ ఆసిడ్స్, ఆంటీయాక్సిడెంట్స్ అవసరం. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పోలిక్‌యాసిడ్స్ తప్పనిసరి. ఇవన్నీ గింజల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ గింజలను కూరల్లో కాని, ఉడికించి కాని తినాలి.

• మహిళలను ఎక్కువగా వేధించేది హార్మోన్ల సమస్య. హార్మోన్ల సమతుల్యత లోపిస్తే అధిక రక్తపోటు, తలనొప్పి, మనోవికలత, డిప్రెషన్ చుట్టుముడతాయి. ఇవి దరిచేరకుండా ప్రత్యేక ఆహార పదార్థాలతోపాటు ఓట్స్ తింటే ప్రయోజనం ఉంటుంది. వీటిలోని పీచుపదార్థం జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.

• కాల్షియం సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే రోజుకు రెండుసార్లు పాలను తాగడం శ్రేయస్కరం. విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది. రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపడుతుంది.